Как не подорвать здоровье на диетах
15.10.2012 | 
Автор: 
Сейчас очень много говорят о здоровом образе жизни и о том, как хорошо быть красивой и привлекательной. Поэтому очень многие ударились во всевозможные диеты, а о том что это может отразится на здоровье, мало кто задумывается. Следовательно прежде чем садится на диету, надо хорошенько взвесить все за и против, а также еще лучше если проконсультироваться у специалиста.
Не пытайтесь скинуть больше 500г в неделю. При резком похудении вы теряете мышечную массу, а когда снова возвращаетесь к прежнему рациону, то набираете уже жир. Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом, не стоит все время взвешиваться – стрелка на весах может оставаться на одном месте, ведь при физических нагрузках увеличивается объем мышц. А они гораздо тяжелее жира. Ужинать надо не позднее чем за 3 – 4 часа до сна. Есть один раз в день вредно – организм при таком режиме испытывает стресс и старается сделать серьезные запасы. Принимайте пищу 3 – 4 раза в день маленькими порциями. Чтобы удержать полученный вес после окончания диеты, нужно как минимум в течение года правильно питаться и заниматься спортом.
Следуй за мной в
Опубликовано в рубрике 4 комментариев к записи “Как не подорвать здоровье на диетах”
Оставить комментарий
| |
| ЖМИ СЕЙЧАС ЖЕ! |
Татьяна, поделитесь сайтом, где брали такую красивую картинку и как ее закодировали, что она не выводит на сайт создателя?
Эта картинка была давно скопирована на компьютер, а когда решила написать эту запись воспользовалась ею. так что сказать точно с какого она сайта я уже не могу. Обычно я ищу картинки через поисковик.
Составляя меню короткой монодиеты, мы часто забываем о том, что концентрируясь на одном продукте, мы лишаем себя огромного количества полезных веществ, таких, например, как белок, углеводы, глюкоза. А это помимо всего прочего ведет к снижению умственной активности – грубо говоря, мы можем немножко поглупеть. Английские психологи протестировали 60 абсолютно здоровых женщин на внимание, запоминание и скорость реакции. Было проведено два теста – первый тест женщины прошли после строгой диеты, второй тест – после обильного застолья. Результаты тестирования после диеты оказались на 20-30% хуже результатов после того, как они насытили свой организм полезными микроэлементами.
Существуют так называемые монодиеты, они базируются на употреблении лишь одного продукта. Но подобрать диету лучше таким образом, чтобы еда была разнообразной и сбалансированной. Поэтому от монодиеты лучше отказаться. Обязательно нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.